30种养生餐食谱大全图片
1、洋葱生粥
制作洋葱生粥的材料很简单,只需要准备适量的生洋葱和生姜以及少量的米饭,把洋葱洗好切成小块,然后再把生姜切成细丝,与粳米一起加清水煮制粥,煮到粳米软糯以后加入适量的白糖进行调味,调匀以后就能食用。
2、小米粥
小米粥也是一种养生粥品,煮制时需要准备小米一百克,生姜四片,核桃二十粒和少量的盐,把生姜去皮后切成片,与小米一起放在锅中,加入适量的清水煮制,煮到粥软糯以后加入少量的食用盐调味,调匀以后就能取出食用。
3、糖醋排骨
糖醋排骨也是一种特别适合秋冬季节食用的养生粥品,制作时需要排骨三百克,小米一百克,大蒜一头,冰糖和白醋各适量,把排骨洗净切成块状,用开水焯一下,取出去掉水分,再加入调味料腌制半小时,然后放入锅中,加入冰糖和清水,烧开,再熬制五分钟,取出以后即可食用。
4、荷叶鸡丝粥
荷叶养鸡丝粥也很好吃,而且能滋阴降火,也能调理脾胃,制作时需要荷叶一百五十克,粳米一百克,把它们一起入锅加清水煮制成粥,在粥快要出锅的时候,加入食用盐和鸡精调味,调匀以后即可取出食用。
5、萝卜排骨汤
萝卜排骨汤也很好喝,而且能滋养脾胃,制作时需要排骨四百克,萝卜两百克,山药一百五十克,大米一百克,把排骨洗好以后剁成段状,用沸水焯一下,然后取出,与萝卜和山药一起入锅,加清水和适量的料酒,一起煮制,开锅以后再煮半小时左右,加入食用盐和鸡精进行调味,调匀以后取出直接食用即可。
六、五香萝卜干
1、萝卜干做汤也是一种不错的吃法,大家可以把萝卜干切成细丝,然后在锅中放水,把萝卜丝和萝卜干一起放入进去,煮制,开锅以后调小火力慢慢的煮制半小时左右,煮到萝卜和萝卜全部熟透,汤汁就会变浓稠,然后取出装碗,降温以后就能食用。
2、萝卜干炖排骨也是一种不错的吃法,在炖制时需要排骨五百克,萝卜干一百五十克,另外葱和姜以及盐和胡椒粉也要适当准备一些。