八种养生之道是:
1、各种健康食物和康复食物搭配着吃是最健康的养生之道,不管哪种食物,都需要搭配吃,才能确保人体健康。而粥类食物有西红柿、西兰花、山药、芝麻、花生、杏仁、莲子、薏米、芡实、桃仁、百合、枸杞、燕窝、鲍鱼、黄芪、金银花、莲子、百合、枸杞、西洋参、桂花、人参、桂圆、荔枝、杏仁、枸杞子、百合、冰糖、枣子、萝卜、百合、金针菇、柿子、梨子、龙眼、荔枝、木瓜、葡萄等。
2、如果是荤菜,可以搭配主食一起吃,对于预防高血压、动脉硬化、冠心病、高血压等心脑血管疾病有很大的帮助,如果搭配猪肝、藕片、百合、红枣、莲子、枸杞,能起到养肝补血、滋阴、补益脾胃的功效,特别适合脾胃虚弱的人吃,可以补益脾胃。
3、但是食用山药的时候,一定要注意量,因为山药具有健脾益胃、补肾固精的作用,如果食用过多,会导致食后不易消化,反胃、呕吐、腹泻等,严重的还会发生四肢无力、心悸、血压过低等。
4、山药中含有大量的粘液蛋白,如果与水同食的话,粘液蛋白会和钙离子发生凝固,从而影响钙的吸收,因此,如果是单纯的缺钙的人,不建议生吃山药。
山药的食用方法
1、煲汤
山药可以和百合、莲子、百合、莲子等一起煲汤,也可以和桂圆、枸杞等一起煲汤。煲汤时将山药切块,莲子洗净,枸杞泡软备用,把所有食材放入锅中,加入足量的水,用大火煮开后转小火慢炖。煲汤时可以加入适量蜂蜜调味。
2、炒菜
山药可以和洋葱一起炒着吃,炒着吃,都是有很好的食疗作用的。先将山药清洗干净,切成片,洋葱切成段,之后在锅中加油,把洋葱、洋葱放进去翻炒,炒熟之后在把山药放到里面翻炒,炒熟之后再将山药放进去一起炒,炒熟之后出锅即可。