很多朋友对于跳大绳多种花样和跳大绳儿歌顺口溜不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一块儿来看看吧！

本文目录

1. 什么绳好跳
2. 什么样的跳绳好用
3. 跳大绳儿歌顺口溜

[One]、什么绳好跳

比赛建议选取PVC橡胶绳，比较好跳，特别是那种比较软，重量适中的绳子。想练速度，必须用粗绳或钢丝绳。钢绳跳绳更细，手柄更短，所以绳子会转得更快。所以是比较专业的跳绳，适合专业锻炼的人。

〖One〗、双手握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘将前臂提平，绳子就会被拉直到合适的长度。

〖Two〗、跳绳时，要用前脚掌起跳落地。切记不要整个脚或脚跟着地，以免晃动大脑。跳跃时身体不要极度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然有节奏地呼吸。

〖Three〗、向前摆动时，大臂靠近身体两侧，肘部略外展，上臂大致水平。用腕力做外展和内旋，让双手在身体侧面做画圈。绳子每摆动一次，就从地面上下，绕一圈。绳子的旋转速度与手摇绳子的速度成正比。秋千越快，绳子转得越快。

〖Four〗、跳绳最重要的工具是跳绳，只要长度和重量舒服，可以做成任何质地。但是因为材质不同，可能会太粗，太重或者太轻，所以还是选取合适材质的绳子比较好。建议初学者可以选取较长的绳子，摆动幅度较大，速度较慢的，然

后慢慢提高要求，缩短绳子长度，增加运动强度。

[Two]、什么样的跳绳好用

对以锻炼身体为目的的人来说，橡胶材质的跳绳相对更好用。橡胶跳绳具有轻便柔、韧性好，并易掌控的优点。若是以追求跳绳速度快、跳得个数多为目的，钢丝跳绳相对更好用。

[Three]、跳大绳儿歌顺口溜

一只公鸡抱娃娃，两只公鸡向后转，三只……”随着童谣的节奏，俞老师在绳子的起落间不断玩着花样，一双厚重的鞋子砸在地上发出“咚咚”的声响。“五只公鸡逃出去！

关于跳大绳多种花样到此分享完毕，希望能帮助到您。