三种养生蔬菜是什么菜图片大全西葫芦
1、黄瓜
很多人每天吃黄瓜对身体很好,从营养学的角度上看,黄瓜是一种最好的减肥蔬菜,因为它含有的葫芦素可以分解脂肪,能让人们过高的血糖降下来,而且黄瓜中还含有多种人体必需的氨基酸,人体吸收以后可以缓解身体疲劳。
2、西红柿
西红柿是一种维生素含量特别高的蔬菜,也是人们经常吃的一种养生蔬菜,这种蔬菜中含有多种维生素,其中维生素C和维生素B的含量都特别高,它们能增强人体的抗氧化能力,也能延缓衰老,还能清热解毒。
芹菜
芹菜是一种性质寒凉的蔬菜,它的口感脆嫩,营养丰富,它含有多种对人体有益的维生素,特别是维生素B的含量比较高,能满足人体正常工作时对维生素B的需要。
海带
海带是生活中常见的海产品,它是一种营养价值特别高的存在,它含有丰富的钙、碘以及维生素E还有维生素B,除此以外,它还含有多种人体必需的微量元素,其中钙和铁的含量都比较高,是一种人体代谢时必需的营养成分,它们既能提高人体素质,又能促进身体发育。
银耳
银耳是一种真菌类食物,它也是生活中的常见食材,它含有的多糖、微量元素和氨基酸都是人体正常代谢时必需的营养成分,除此以外,这种食材中还含有一些氨基酸和天然胶质,它们都是人体正常代谢时必需的营养成分。
绿豆
绿豆中含有丰富的植物蛋白,还含有多种人体必需的微量元素,其中维生素b和维生素c以及矿物质磷和钙等物质的含量都比较高,这些物质都是维持人体正常代谢的重要营养成分。除此以外,绿豆中含有的蛋白质还能保护心脏,预防高血压和高血脂。
冰糖银耳
银耳是一种口感鲜嫩的甜品,它营养价值特别高,具有出色的滋阴润肺和滋阴润肺作用。平时人们把银耳煮熟以后取出去掉里面的蒂,然后再放到锅中加入冰糖和清水一起煮制,开锅以后煮十分钟,再放入准备好的生百合,然后一起煮十分钟,取出以后就能食用,这种银耳冰糖水不但口感软糯,还能滋阴润肺。
清炖
制作清炖冰糖银耳的时候,要准备银耳500克,莲子20克,红枣适量,冰糖30克。把银耳提前用清水泡发,再用清水洗净,去掉水分以后撕成小朵,再把莲子去掉莲芯,红枣也去掉枣核,处理好以后,全部切成块状,一起入锅,加清水煮开,再用中小火煮半小时左右,炖到银耳软糯粘稠就可以。